Что пить для кожи: простые напитки, которые работают

Если хотите, чтобы кожа выглядела здоровой, не забывайте о том, что вы пьете. Вода, чай, смузи – всё это влияет на гидратацию, уровень коллагена и даже на сияние лица. Давайте разберём, какие напитки стоит добавить в ежедневный рацион, а какие лучше обходить стороной.

Вода и минеральные напитки: базовый фундамент

Самый простой способ поддержать кожу – пить достаточно чистой воды. Примерно 1,5–2 литра в день помогают сохранять влагу в эпидермисе, делают клеточную стенку эластичнее и ускоряют выведение токсинов. Если обычная вода кажется скучной, добавьте в неё дольку лимона, огурца или лист мяты – так вы получите лёгкий аромат и небольшую дозу витамина C, который борется с свободными радикалами.

Минеральная вода с высоким содержанием магния и кальция тоже полезна. Магний улучшает барьерную функцию кожи, а кальций помогает в процессе регенерации клеток. Выбирайте воду без добавок и газов, чтобы не перегружать организм лишним солью.

Травяные чаи, смузи и выбор продуктов

Травяные чаи – отличная альтернатива кофе, если вам нужен дополнительный антиоксидантный удар. Зеленый чай богат полифенолами, которые защищают кожу от УФ‑повреждений и замедляют старение. Чай из ромашки успокаивает воспалённые участки, а шиповник в виде отвара насыщает организм витамином C, способствующим синтезу коллагена.

Смеси из ягод, фруктов и зелени – лучший способ получить сразу несколько питательных веществ. Тёмные ягоды (черника, малина) содержат антоцианы, которые улучшают микроциркуляцию и делают лицо более «живым». Шпинат и киви – источники витаминов A, E и C, а также железа, необходимой для кислородного питания клеток кожи.

Не забывайте про «коктейли» с коллагеном. В магазинах продаются готовые напитки с гидролизованным коллагеном, который легко усваивается и сразу попадает в ткани. Добавьте их к обычному утреннему смузи, и получите дополнительную поддержку упругости.

Что ещё стоит пить? Овощные соки, особенно морковный и свекольный, богаты каротиноидами, которые восстанавливают естественный цвет лица и защищают от преждевременного появления пятен. Если любите молочные продукты, попробуйте кефир или простоквашу – пробиотики в них помогают сбалансировать микрофлору кишечника, а здоровый кишечник = здоровая кожа.

И помните: всё работает в комплексе. Пить надо регулярно, а не только когда «выпал» перерыв. Сочетайте питьевой режим с правильным питанием и базовым уходом за кожей – тогда результат будет заметен быстрее.