Дефицит кожи: причины, признаки и способы восстановления

Если ваша кожа выглядит тускло, стянута и часто ощущается сухой — скорее всего, у неё дефицит влаги или питательных веществ. Это не редкость, особенно в холодную погоду или при интенсивных процедурах. Давайте разберём, почему появляется дефицит, и что реально помогает вернуть коже здоровый вид.

Почему появляется дефицит?

Самая частая причина — недостаток влаги. Слишком частое умывание излишне сильно очищает, а потом кожа не успевает восстановить естественный барьер. Сбалансированный уровень pH и отсутствие защитного слоя позволяют влаге быстро испаряться.

Другой фактор — нехватка питательных веществ. Когда в рационе мало витаминов А, С, Е, а также омега‑3 и коллагена, кожа теряет упругость и становится более склонной к раздражениям. Сахар, алкоголь и курение ускоряют процесс старения, вытягивая из кожи необходимые микроэлементы.

Не забывайте о внешних воздействиях: солнце, сухой воздух в помещениях, частое использование агрессивных средств (скрабы, сильные кислоты). Они всё то же самое — разрушают естественный защитный слой и вызывают дефицит.

Эффективные способы восполнить дефицит

Первый шаг — подобрать правильный увлажняющий крем. Ищите средства с гиалуроновой кислотой, глицерином, керамидом и пантеоленом. Они удерживают влагу в эпидермисе и восстанавливают барьер.

Второй пункт — добавить в уход серумы с витамином С и ретинолом (но не одновременно, чтобы не перегрузить кожу). Витамин С осветляет пигментацию, а ретинол стимулирует выработку коллагена, устраняя дефицит упругости.

Третий пункт — питание изнутри. Увеличьте потребление рыбы, орехов, авокадо, ягод и зелёных листовых овощей. Добавьте в рацион биодобавки с коллагеном, гиалуроном и омега‑3. Это простейший способ «покормить» кожу нужными элементами.

Не забывайте про регулярное питье воды. Стандарт — минимум 1,5–2 литра в день, а при интенсивных тренировках или жаре — больше. Вода помогает транспортировать питательные вещества к клеткам кожи.

Для ускорения восстановления можно использовать маски‑покровы. Домашние варианты с мёдом, овсянкой и йогуртом дают мгновенный эффект «питательной» терапии, а профессиональные маски с гексапептидами работают глубже.

Наконец, защитный фактор — SPF. Даже в облачную погоду УФ‑лучи воздействуют на кожу, разрушая коллаген и усиливая дефицит. Выбирайте крем с минимум SPF 30 и наносите его каждый день.

Сочетая правильный уход, питательные добавки и защиту от солнца, вы сможете быстро избавиться от дефицита кожи и вернуть ей здоровый блеск. Главное — постоянство: результаты появляются через несколько недель, если вы не пропустите ни одного шага.