Почему многие врачи-дерматологи говорят, что самое важное в уходе за кожей - это то, что вы делаете на ночь? Потому что пока вы спите, ваша кожа не отдыхает - она работает. Всё, что вы наносите перед сном, становится основой для восстановления, увлажнения и регенерации. Но не любое средство подойдёт. Неправильный выбор может вызвать раздражение, жирность или даже ухудшить состояние кожи. Разберёмся, чем действительно полезно мазать лицо на ночь, и какие ингредиенты стоит искать в кремах, сыворотках и маслах.
Кожа ночью: что происходит внутри
Пока вы спите, уровень кортизола - гормона стресса - падает. Это открывает дверь для активной работы клеток. Вечером и ночью кожа усиливает выработку коллагена, ускоряет обновление клеток, восстанавливает барьерную функцию. Но для этого ей нужны правильные ингредиенты. Если вы наносите на лицо только воду или тоник, вы не даете коже материала для восстановления. Ночью нужна плотная, но не тяжёлая поддержка.
Исследования из Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology показывают, что ночное применение ретинола увеличивает толщину эпидермиса на 20-30% за 12 недель. А увлажнение с помощью гиалуроновой кислоты в течение ночи снижает трансэпидермальную потерю воды (ТЭПВ) на 40% по сравнению с дневным уходом. То есть, если вы не мажете лицо на ночь - вы упускаете ключевой момент восстановления.
Что точно стоит мазать на ночь
- Ретинол - золотой стандарт для обновления кожи. Он стимулирует выработку коллагена, уменьшает морщины, выравнивает тон. Начинайте с 0,1-0,3% концентрации, если кожа чувствительная. Наносите на чистую кожу, после тонера, но до увлажнения. Не используйте одновременно с витамином С - они нейтрализуют друг друга.
- Пептиды - это маленькие белки, которые «подсказывают» коже, что нужно производить больше коллагена. Особенно эффективны пептиды, такие как пальмитоилпентапептид-4 (Matrixyl) и ацетилгексапептид-8 (Argireline). Они мягче, чем ретинол, и подходят даже для чувствительной кожи. Лучше всего работают в сочетании с гиалуроновой кислотой.
- Гиалуроновая кислота - не просто увлажняет, а удерживает воду в коже. Но только в том случае, если её концентрация не ниже 0,1%. Лучше выбирать продукты с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой - она проникает глубже. Наносите на чуть влажную кожу, чтобы не вытягивать влагу из кожи, а наоборот - фиксировать её.
- Церамиды - это «строительные блоки» кожного барьера. Когда кожа сухая, шелушится, краснеет - ей не хватает церамидов. Они восстанавливают защитную плёнку, которая предотвращает потерю влаги. Особенно важны церамиды 1, 3 и 6-II. Их можно найти в кремах для чувствительной кожи, в том числе в средствах для экземы и розацеа.
- Ниацинамид - витамин B3. Он уменьшает воспаление, выравнивает тон, уменьшает поры и борется с пигментацией. Он отлично сочетается с ретинолом и пептидами. Ночью его действие усиливается, потому что кожа не подвергается УФ-излучению, а значит, ниацинамид не разрушается.
Чего избегать на ночь
Не все средства подходят для ночного применения. Вот что лучше не мазать перед сном:
- Средства с высоким содержанием спирта - они сушат кожу, разрушают липидный барьер и усиливают чувствительность. Даже если в составе «алкоголь» написан как «denat. alcohol» - это повод отказаться от продукта.
- Слишком тяжёлые масла - например, кокосовое или пальмовое. Они могут забивать поры, особенно если у вас жирная или комедоногенная кожа. Лучше выбирать лёгкие масла: жожоба, аргановое, ростков пшеницы.
- Физические скрабы с крупными частицами - они повреждают кожу, особенно в ночное время, когда она восстанавливается. Если хотите пилинг - делайте его раз в неделю, и только утром.
- Солнцезащитные средства - они не нужны ночью. Более того, некоторые фильтры могут окисляться и вызывать раздражение в отсутствие света.
Как правильно наносить средства на ночь
Просто намазать крем - не значит ухаживать. Есть порядок, который работает:
- Снимите макияж. Даже если вы думаете, что «ничего не наносили» - пыль, загрязнения, остатки салообразных выделений остаются. Используйте мягкое молочко или бифазный очищающий гель.
- Промойте лицо тёплой водой. Не горячей - она разрушает липиды кожи.
- Нанесите тонер или гидролат. Он увлажняет и готовит кожу к усвоению активов.
- Сыворотка. Если используете ретинол или ниацинамид - наносите её первой.
- Увлажнение. Крем или гель с церамидами, гиалуроновой кислотой или пептидами.
- Масло (опционально). Только если кожа очень сухая. 2-3 капли на кончики пальцев, легкое прижимание - не растягивать.
Важно: не перегружайте кожу. Два-три активных компонента в одной процедуре - максимум. Если вы используете ретинол, не добавляйте кислоты (AHA/BHA) в ту же ночь. Это перегрузка.
Что выбрать: крем, сыворотка или масло?
Всё зависит от типа кожи и ваших целей.
| Формат | Лучше для | Ключевые ингредиенты | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|---|---|
| Крем | Сухая, чувствительная, зрелая кожа | Церамиды, гиалуроновая кислота, пептиды | Удерживает влагу, создаёт защиту | Может быть тяжёлым для жирной кожи |
| Сыворотка | Жирная, комедоногенная, проблемная кожа | Ретинол, ниацинамид, альфа-гидроксикислоты | Глубокое проникновение, высокая концентрация активов | Не увлажняет - нужен дополнительный уход |
| Масло | Очень сухая, обезвоженная, шелушащаяся кожа | Жожоба, аргановое, ростков пшеницы, ши | Восстанавливает липидный барьер, не комедогенно | Не подходит при акне или жирной коже |
Примеры реальных комбинаций
Вот как выглядит простой, но эффективный ночной уход для разных типов кожи:
- Сухая кожа 40+: тонер с гиалуроновой кислотой → сыворотка с пептидами → крем с церамидами и маслом ши.
- Жирная кожа с акне: очищение → тонер с ниацинамидом → лёгкая сыворотка с ретинолом 0,3% → ничего больше (не перегружать).
- Комбинированная кожа: тонер → сыворотка с ниацинамидом → увлажняющий гель с гиалуроновой кислотой → 1 капля масла жожоба только на щёки.
- Чувствительная кожа: молочко для снятия макияжа → гидролат ромашки → крем с церамидами и пантенолом - и всё. Никаких ретинолов, кислот, отдушек.
Что делать, если кожа «сопротивляется»
Если после ночного ухода появляется покраснение, жжение, шелушение - это не «действие», а реакция. Скорее всего, вы перегрузили кожу. Прекратите все активные средства. Возвращайтесь к базовому уходу: очищение, тонер, увлажнение с церамидами. Через 1-2 недели, когда кожа успокоится, начинайте с самого мягкого ретинола - 0,1% - 1-2 раза в неделю. Постепенно увеличивайте частоту. Не пытайтесь «вылечить» кожу за неделю. Восстановление - это марафон, а не спринт.
Также не забывайте: уход - это только часть. Важно спать 7-8 часов. Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который напрямую влияет на восстановление кожи. Если вы спите 5 часов - даже самый дорогой крем не спасёт.
Как понять, что работает
Эффект от ночного ухода не появляется сразу. Но есть признаки, что вы на правильном пути:
- Кожа перестала шелушиться утром
- Поры стали меньше и менее заметны
- Тон стал равномернее, без красных пятен
- Кожа не «жирнится» к обеду - значит, барьер восстановлен
- Морщинки стали менее выражены, особенно вокруг глаз
Если вы видите эти изменения через 4-6 недель - вы на правильном пути. Если нет - пересмотрите состав средств. Возможно, вы используете продукты с отдушками, спиртом или слишком низкой концентрацией активов.
Можно ли мазать лицо только маслом на ночь?
Да, но только если у вас очень сухая, обезвоженная или чувствительная кожа. Масла восстанавливают липидный барьер, но не содержат активов, которые борются с морщинами, пигментацией или воспалением. Для комплексного ухода масла лучше использовать как дополнение - например, 1-2 капли после крема. Для жирной или комедоногенной кожи чистое масло может вызвать высыпания.
Почему после крема кожа кажется сухой утром?
Это значит, что крем не удержал влагу. Скорее всего, он не содержит церамидов, холестерина или жирных кислот - то есть, не восстанавливает барьер. Или вы нанесли его на абсолютно сухую кожу. Всегда наносите увлажняющие средства на чуть влажную кожу - это ключ к эффективности.
Можно ли использовать ретинол каждый день на ночь?
Не рекомендуется, особенно если вы новичок. Даже опытные пользователи часто делают перерывы - 2-3 раза в неделю достаточно для улучшения текстуры кожи. Ежедневное использование может вызвать раздражение, шелушение и повышенную чувствительность к солнцу. Лучше начать с 1-2 раз в неделю и постепенно увеличивать.
Что делать, если кожа покраснела после сыворотки с ниацинамидом?
Это редко, но бывает. Некоторые люди чувствительны к высоким концентрациям (5% и выше). Попробуйте снизить дозу - выберите продукт с 2-3% ниацинамида. Также убедитесь, что вы не наносите его сразу после кислоты. Подождите 20 минут между активами. Если краснота не проходит - отложите продукт на 2-3 недели.
Нужно ли смывать крем утром?
Да, обязательно. Ночью на коже остаются продукты распада, остатки крема, выделения сальных желез. Утреннее очищение - это не про «смывание пользы», а про подготовку кожи к дневному уходу. Без очищения даже самый лучший солнцезащитный крем не будет работать эффективно.
Ночной уход - это не роскошь, а необходимость. Это время, когда кожа работает на полную мощность. Если вы даёте ей правильные ингредиенты - она отблагодарит вас утром: свежестью, сиянием, гладкостью. Не нужно тратить деньги на дорогие бренды - важно, чтобы в составе были проверенные активы. Начните с одного средства - например, с сыворотки с ниацинамидом или пептидами - и наблюдайте за кожей. Меняйте постепенно. И помните: лучший уход - это тот, который вы продолжаете делать месяц за месяцем.